Souvent fatigué, vous souhaitez savoir si votre sommeil est vraiment réparateur et de qualité ? Il est en effet crucial de bien dormir, chaque nuit et éviter d’accroître votre dette de sommeil. Découvrez les 7 signes d’un sommeil perturbé et une astuce pour retrouver au plus vite un bon sommeil.
Pourquoi avoir un sommeil de bonne qualité est vital
La nuit, lorsque l’on dort, il s’en passe des choses ! Dresser la liste de tout ce que notre corps réalise lorsque nous rejoignons Morphée est une lourde tâche. Savez-vous par exemple que c’est lorsque nous dormons que nous boostons notre mémoire ou encore notre capacité à éviter les virus ?
Bien dormir, ce n’est donc pas seulement éviter d’être fatigué ou somnolent la journée. C’est aussi ce qui nous permet d’être en bonne santé et de nous sentir bien dans notre corps et dans notre tête.
Pas moins de 8 % des Français sont somnolents la journée, avec des retentissements sur leur qualité de vie, leur stress professionnel ou encore leur risque d’accident au volant. Et un sommeil non réparateur est souvent la première cause de somnolence. Voici comment ne pas passer à côté d’un mauvais sommeil.
Les 7 signes révélateurs d’un sommeil de mauvaise qualité
Voici les 7 principaux signes qui doivent vous alerter quant à la qualité de votre sommeil.
- Vous vous sentez fatigué dès le réveil
- Vous êtes anxieux à l’approche de l’heure du couché
- Vous sentez que vous êtes moins performant au travail, que vous avez du mal à prendre des décisions et à vous impliquer, parfois même dans votre couple ou votre famille
- Vous êtes trop émotif. Vous avez du mal à prendre du recul sur les choses, vous sur-réagissez
- Vous vous réveillez plusieurs fois la nuit, sans raison particulière. Et vous mettez parfois du temps à vous rendormir
- Vous êtes irritable la journée, au travail ou à la maison. Vous pouvez vous énerver trop rapidement contre quelqu’un
- Vous vous réveillez parfois très tôt et n’arrivez pas à vous rendormir
Une piste pour un sommeil plus réparateur en quelques nuits
20 % des adultes ont recours à des somnifères pour mieux dormir. Pourtant, il existe des solutions bien plus naturelles et moins nocives à long terme pour avoir un meilleur sommeil.
L’une des premières pistes à explorer ? La qualité de votre literie. Pour cela, vous pouvez obtenir un bilan personnalisé de vos besoins auprès d’un maître litier. Nous vous poserons des questions précises pour vous proposer une literie sur mesure et un environnement parfaitement adapté pour améliorer vos problèmes de sommeil.
